百合干为药食两用，具有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，对于风寒感冒也有很好的疗效。
莲子富含钙、磷和钾等微量元素，在这个出汗多，营养流失快的季节，用来给宝宝食谱再合适不过了。今天我们就用这两种药食来做一道清热解暑的宝宝粥！

食材：
米：20g 百合3片 莲子3颗 红糖或者冰糖适量（选放）
步骤：

1.将食材洗净待用

2.将米、百合、莲子放入破壁机中

3.加入500ml清水

4.选择绵粥功能，按下启动键。

5.在粥快煮好的时候放入糖块（注：糖根据个人口味选放，过早放入糖破壁机容易糊底）。

6.待自己自动停止运作，一道清热解暑的宝宝粥就大功告成了。

虽然眼看就要立秋了，可任就处于三伏天，所以天气依旧很炎热。今天给大家推荐的是百合莲子宝宝粥，所以用量有所减少，成人吃得话，可以加大百合和莲子的计量。